전립선 건강에 좋다는 건강기능식품 쏘팔메토, 특히나 전립선 비대증으로 고민하는 중장년 남성분들이 많으실텐데요. 쏘팔메토의 효능과 부작용, 복용법에 대해 알아보고, 과연 전립선 비대증에 효과가 있을지도 알아보겠습니다.
쏘팔메토란?
쏘팔메토는 북미 원산의 톱야자나무로 전립선 건강에 도움이 되는 것으로 알려진 천연 식물입니다.
쏘팔메토는 수천 년 동안 북미 원주민들이 전립선 건강을 개선하기 위해 사용해 왔습니다. 쏘팔메토는 전립선 비대증, 배뇨 장애, 성기능 장애 등의 증상을 완화하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.
1990년대에 쏘팔메토의 효능에 대한 연구가 본격적으로 시작되었습니다. 여러 연구에서 쏘팔메토가 전립선 비대증의 증상을 개선하는 데 도움이 된다는 결과가 보고되었습니다. 또한, 쏘팔메토는 배뇨 장애와 성기능 장애의 증상을 완화하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
쏘팔메토에는 다양한 화학 성분이 포함되어 있습니다. 그중에서도 가장 중요한 성분은 피토스테롤입니다. 피토스테롤은 남성호르몬인 테스토스테론의 대사를 조절하는 데 도움이 됩니다.
쏘팔메토에는 또한 리놀렌산, 올레산, 스테롤 등의 성분이 포함되어 있습니다. 이러한 성분들은 전립선의 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
쏘팔메토의 효능
쏘팔메토는 전립선 건강에 도움이 되는 것으로 알려진 다양한 효능을 가지고 있습니다.
- 전립선 건강 유지 도움
전립선 비대증은 남성에게서 흔히 발생하는 질환으로, 전립선이 비대해져 배뇨 장애를 일으키는 것을 말합니다. 쏘팔메토는 전립선의 크기를 줄이고 배뇨 장애를 개선하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
하지만 한국보건의료연구원·한국과학기자협회는 최근 쏘팔메토 추출물이 전립선비대증 증상 개선에는 효과가 없다는 전문가 검증 결과를 공개했습니다. 다만, 전립선 건강 유지에는 도움이 된다고 합니다.
- 성기능 개선
쏘팔메토는 남성의 성기능을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 특히, 발기부전, 조루, 성욕 감퇴 등의 증상을 개선하는 데 효과적입니다.
- 테스토스테론 수치 증가
쏘팔메토는 테스토스테론 수치를 증가시키는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 테스토스테론은 남성의 성기능, 근육량, 골밀도 등에 중요한 역할을 하는 호르몬입니다.
- 면역력 강화
쏘팔메토는 면역력을 강화하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 쏘팔메토에 함유된 항산화 성분은 세포 손상을 방지하고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
- 전립선암의 위험 감소
쏘팔메토는 전립선암의 위험을 낮추는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 전립선암은 남성에게 가장 흔한 암 중 하나입니다. 쏘팔메토는 전립선의 세포 성장을 억제하고, 전립선암 세포의 사멸을 유도하는 것으로 알려져 있습니다.
- 다른 건강상의 이점
쏘팔메토는 전립선 건강 외에도 다른 건강상의 이점도 가지고 있을 수 있습니다. 예를 들어, 쏘팔메토는 면역력 강화, 항산화 작용, 골다공증 예방 등에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
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쏘팔메토의 부작용
쏘팔메토는 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만, 일부 부작용을 일으킬 수 있습니다.
- 두통, 어지럼증
쏘팔메토를 복용하면 두통 및 어지럼증이 발생할 수 있습니다.
- 발기부전, 사정장애
쏘팔메토를 복용하면 발기부전 및 사정장애 등 성기능 관련 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 설사 및 위장장애
쏘팔메토를 복용하면 설사가 발생할 수 있고 위장관련 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 피부 발진
쏘팔메토를 복용하면 피부 발진이 발생할 수 있습니다.
부작용은 대부분 가벼워 회복 가능하고, 심각한 부작용 발생이 없습니다. 부작용 발생률도 기존 전립선 치료약물을 복용하는 것보다 높지는 않습니다.
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전립선비대증 증상 개선 효과 미미
최근 한국보건의료연구원·한국과학기자협회는 쏘팔메토 추출물이 전립선비대증 증상 개선에는 효과가 없다는 전문가 검증 결과를 공개했습니다. 쏘팔메토 추출물의 효능·효과는 식품의약품안전처가 인정했지만, 식약처가 인정한 쏘팔메토 추출물의 효과는 전립선비대증 개선이 아닌, ‘전립선 건강 유지 도움’ 가능성이라고 합니다.
전립선비대증 개선에 효과가 있는 성분임을 인정받기 위해선 객관적인 전립선비대증 지표(전립선 증상 점수, 전립선 크기, 잔뇨량 개선 등)을 입증해야 하는데 여러 연구에서 쏘팔메토 추출물은 대부분의 지표에서 효과가 없었다고 합니다.
전립선비대증 치료 약물인 알파차단제와 5-알파 환원효소 차단제들과 비교한 결과, 알파차단제가 쏘팔메토 보다 밤에 소변을 보는 횟수 개선에서 더 효과적이었다.
5-알파 환원효소 차단제가 쏘팔메토보다 전립선 크기 감소에도 더 효과가 좋았다고 합니다.
다만, 쏘팔메토 추출물을 복용하면, 복용하지 않을 때보다 최대 소변 속도와 밤에 소변을 보는 횟수가 일부 연구에서 개선된 것으로 나타났습니다.
쏘팔메토의 복용 방법
쏘팔메토는 보통 하루에 320mg에서 1,200mg을 복용합니다. 쏘팔메토는 식사와 함께 또는 식사 사이에 복용할 수 있습니다.
쏘팔메토는 장기 복용해도 안전한 것으로 간주되지만, 6개월 이상 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
쏘팔메토는 보충제 형태로 섭취할 수 있습니다. 쏘팔메토 보충제는 캡슐, 정제, 분말 등의 형태로 판매됩니다.
쏘팔메토의 권장 섭취량은 하루 100~300mg입니다. 쏘팔메토를 처음 섭취하는 경우, 소량부터 시작하여 점차 양을 늘려가는 것이 좋습니다.
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지방간에 좋은 음식과 나쁜 음식
지방간은 간세포에 지방이 쌓여있는 상태를 말합니다. 정상인의 간은 지방이 5% 미만으로 존재하지만, 지방간이 있는 경우 5% 이상으로 지방이 쌓이게 됩니다. 지방간은 비알코올성 지방간(NAFLD)
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쏘팔메토를 복용하는 데 도움이 되는 팁
쏘팔메토를 복용하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁이 있습니다.
- 고품질의 쏘팔메토 제품을 선택하십시오.
쏘팔메토 제품에는 다양한 품질이 있습니다. 고품질의 쏘팔메토 제품을 선택하려면 다음 사항을 고려하십시오.
* 제품에 쏘팔메토 열매 추출물이 함유되어 있는지 확인하십시오.
* 제품에 쏘팔메토의 활성 성분인 베타-시토스테롤이 함유되어 있는지 확인하십시오.
- 쏘팔메토 제품을 냉장 보관하십시오.
쏘팔메토는 열에 민감합니다. 쏘팔메토 제품을 냉장 보관하면 품질이 더 오래 유지됩니다.
- 쏘팔메토 제품을 다른 약물과 함께 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
쏘팔메토는 다른 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 쏘팔메토 제품을 다른 약물과 함께 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
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